Cara menggemukan badan sangat beragam, mulai dari yang dianjurkan oleh para ahli gizi hingga yang tidak dianjurkan sama sekali. Banyak sekali caranya, mulai dari melipat gandakan porsi makan sampai cara-cara yang instan menggunakan obat-obatan penambah napsu makan. Kekurangan berat badan memang merupakan masalah yang banyak ditemuai pada kalangan remaja hingga dewasa baik perempuan maupun pria. Jumlahnya pun tidak kalah dengan orang-orang yang ingin menurunkan berat badannya karena kegemukan.
Orang-orang yang ingin menggemukan badan biasanya memilih cara yang instan untuk mendapatkan hasil yang cepat dengan mengkonsumsi berbagai obat-obatan penambah nafsu makan. Dengan mengkonsumsi obat-obatan tersebut orang yang ingin menggemukan badan akan memiliki napsu makan yang begitu besar, sehingga akan terus menerus makan tanpa dapat dikendalikan. Efeknya bukan lagi untuk mendapatkan berat badan yang ideal tetapi akan menimbulkan kegemukan.
Sebetulnya ada cara lain yang dianggap lebih sehat dan tepat untuk menggemukan badan agar mendapatkan berat badan yang ideal tanpa beresiko mengalami kegemukan. Berikut adalah tips menggemukan badan yang sehat dan tepat :
Cara Menggemukan Badan
1. Tambah porsi makan yang banyak mengandung energi
Dengan manambah porsi makan dianggap paling ampuh untuk menggemukan badan, namun tetap harus dikendalikan porsinya. Anda dapat menambah porsi makan menjadi 4 kali sehari dengan memasukkan menu yang banyak mengandung energi seperti daging, susu, telur, kacang-kacangan, gandum dan ikan. Hal ini sangat baik untuk menunjang proses penggemukan badan. Beri jarak sekitar 1-2 jam agar makanan yang dikonsumsi dapat dicerna dengan baik dan ingat kunyah dengan baik makanan yang anda makan hal ini akan sangat membantu pencernaan anda.
2. Perbanyak konsumsi buah dan sayur
Disamping mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung energi, anda juga harus banyak mengkonsumsi buah dan sayur untuk memenuhi asupan nutrisi dan vitamin bagi tubuh. Buah dan sayur dapat dikonsumsi langsung atau dapat juga diolah menjadi jus yang segar, salad atau pun dimakan langsung. Ada beberapa buah dan sayur yang sangat dianjurkan untuk dikonsumsi saat menjalankan program penggemukan badan yaitu apel, melon, pir, alpukat atau bayam, wortel, tomat dan jagung.
3. Hindari tidur larut malam
Dalam tahap penggemukan badan untuk memperoleh berat yang ideal, anda harus menghindari tidur larut malam agar program penggemukan badan anda tidak sia-sia. Berikanlah waktu yang cukup bagi tubuh anda untuk beristirahat pada malam hari.
4. Perbanyak minum air putih
Cara menggemukan badan juga bisa dengan cara memperbanyak minum air putih di setiap kesempatan, saat bangun tidur, selesai beraktivitas, selesai berolahraga , saat sedang santai. Hal ini akan membantu proses pencernaan sehingga makanan yang sudah anda konsumsi dapat dicerna dengan baik.
5. Lakukan berbagai aktifitas yang menyenangkan
Hal ini penting untuk menjaga pikiran anda agar tetap merasa senang. Saat menjalankan program menggemukan badan usahakan pikiran anda selalu senang dan gembira untuk menghindari stres. Sebab stres dapat memicu turunnya berat badan. Lakukan aktifitas seperti bersepeda, berkebun atau apa pun yang dapat membuat anda senang.
6. Jangan merokok dan minum-minuman beralkohol
Kita semua tahu bahwa rokok dan minum-minuman beralkohol sangat tidak baik untuk kesehatan. Agar hasil program menggemukan badan anda mendapatkan hasil yang maksimal hindari rokok dan minuman beralkohol.
7. Jaga kesehatan selama proses menggemukan badan
Saat program menggemukan badan mulai menunjukkan hasil, anda harus tetap menjaga kesehatan tubuh agar tidak terserang penyakit. Bila tubuh terserang penyakit, berat badan yang sudah mulai ideal akan turun dengan cepat sehingga program menggemukan badan anda akan sia-sia.
8. Berolahraga dengan teratur
Anda salah, jika menganggap olahraga bukan sebagai bagaian dari program penggemukan badan. Olahraga akan sangat membantu proses menggemukan badan yang anda lakukan dan juga akan menjaga anda agar tidak melewati batas berat badan yang ideal.
Sesuaikan cara menggemukan badan di atas dengan kondisi anda masing-masing agar mendapatkan hasil yang maksimal. Sekian rangkuman kali ini, baca juga cara menghilangkan ketombe di kulit kepala kita. Semoga bermanfaat selalu.
