Manfaat Buah Mangga Yang Perlu Anda Ketahui

Manfaat buah mangga sudahkah anda tahu?. Buah satu ini mempunyai rasa manis bila matang, mungkin karena rasa manisnya tesebut yang menjadikan mangga sebagai makanan favorit oleh kebanyakan masyarakat. Mempunyai nama ilmiah Mangifera indica dan masuk dalam kelompok arboreus yang mampu tumbuh hingga tinggi 40 meter. Buah mangga dikatakan sebagai drupa (buah batu) karena termasuk buah yang berdaging. Mempunyai bentuk dan ukuran yang bervariasi tergantung pada macamnya, misal buah mangga berbentuk bulat yaitu mangga gedong, berbentuk bulat telur yaitu gadung, lonjong memanjang yaitu mangga golek. Setiap 100 gram (3.5 oz, Energi 272 kJ (65kcal)) mangga memiliki nilai kandungan gizi sebagai berikut :

• Asam pantotenat (B5) 0,160 mg (3%)
• Besi 0,13 mg (1%)
• Beta-karoten 445 mg (4%)
• Diet serat 1,8 g
• Folat (Vit. B9) 14 mg (4%)
• Fosfor 11 mg (2%)
• Gula 14,8 g
• Kalium 156 mg (3%)
• Kalsium 10 mg (1%)
• Karbohidrat 17,00 g
• Lemak 0,27 g
• Magnesium 9 mg (2%)
• Niacin (Vit. B3) 0,584 mg (4%)
• Protein 0,51 g
• Riboflavin (Vit. B2) 0,057 mg (4%)
• Seng 0,04 mg (0%)
• Thiamine (Vit. B1) 0.058 mg (4%)
• Vitamin A equiv. 38 mg (4%)
• Vitamin B6 0,134 mg (10%)
• Vitamin C 27,7 mg (46%)

Berbagai Macam Manfaat Buah Mangga

1. Membantu Proses Pencernaan
Kandungan enzim pencernaan yang terdapat pada buah mangga dapat membantu proses pencernaan dan membantu pemecahan protein. Mangga juga memiliki kandungan enzim yang berguna untuk mencegah sembelit dan menenangkan perut.

2. Menjaga Kesehatan Mata
Buah ini kaya akan vitamin A yang menurut sebuah riset mempunyai manfaat untuk mencegah bermacam penyakit mata seperti gatal-gatal pada mata, rabun ayam, kekeringan pada mata, pelunakan kornea, dan lainnya.

3. Meningkatkan Memori
Kandungan asam glutamin pada buah mangga memiliki jumlah yang memadai sehingga berguna untuk meningkatkan memori.

4. Mengurangi Resiko Stroke
Buah mangga memiliki kandungan kalium yang berguna untuk menurunkan resiko stroke. Konsumsilah paling tidak 200 – 250 gram buah mangga agar kebutuhan kalium sebanyak 400mg perhari bisa terpenuhi.

5. Melawan Kanker
Manfaat buah mangga lainnya adalah untuk melawan kanker karena menurut para ahli buah mangga memiliki sumber karotenoid yang biasa disebut crytoxanthin yang berfungsi sebagai bahan untuk melawan kanker.

6. Membantu Membersihkan Jerawat
Kulit mangga sendiri juga mempunyai manfaat untuk menghilangkan jerawat. Lakukan pengolesan kulit mangga ke seluruh daerah wajah berjerawat setiap hari agar mengeluarkan kotoran karena pori-pori telah terbuka.

7. Membantu Menjaga Kesehatan Gusi dan Gigi
Mangga mengandung banyak vitamin C yang berguna untuk menjaga kesehatan gusi dan gigi kita. Jadi kalau tidak ingin gigi anda sakit rutinlah mengkonsumsi buah-buahan salah satunya adalah buah mangga.

8. Meningkatkan Dorongan Seks
Buah mangga mengandung vitamin E mampu mengatur hormon seks didalam tubuh, hal tersebutlah yang menyebabkan dorongan seks meningkat.

Itulah manfaat mangga yang berhasil saya rangkum, semoga artikel ini bermanfaat untuk anda sekalian. Bila anda mengetahui manfaat yang selain saya sebutkan diatas maka boleh share melalui kolom komentar, yang nantinya akan saya publish juga didalam postingan agar artikel ini lebih bermanfaat. baca juga manfaat jagung bagi kesehatan yang mungkin belum anda ketahui. Terimakasih telah mengunjungi halaman Manfaat Buah Mangga Yang Perlu Anda Ketahui.